ちゃんと生きているのに、なぜか疲れている
～責任世代の「心の疲労」を見過ごさない～
「別に大きな問題があるわけではない。でも、なんだか疲れている」
朝、起きた瞬間から疲れている。
仕事に行けば、それなりに責任を果たす。
家に帰れば、家族のことを考える。
親のことも気になる。
休日になっても、完全には気持ちが休まらない。
そして、ふと一人になったときに思うのです。
「自分は、いったい何に疲れているんだろう？」
30代、40代、50代。
この世代は、決して怠けているわけではありません。
むしろ、ちゃんと生きようとしている人ほど、疲れているのかもしれません。
仕事では「責任ある立場」を求められ、家庭では親や子どもとの関係に向き合い、地域や人間関係でも「自分がしっかりしなければ」と考える。
気がつけば、自分のことは後回し。
それでも、「これくらいで弱音を吐いてはいけない」と、自分に言い聞かせてしまう。
今考えたいのが、「心の疲労」という問題です。
「疲れている」と言えない責任世代
責任世代には、「疲れている」と言いにくい理由があります。
若い頃なら、「仕事が大変だった」「人間関係に疲れた」と言葉にできたことも、年齢を重ねるにつれて言いにくくなる。
「もういい歳なんだから」
「自分が頑張らなければ」
「周りも大変なんだから」
そんな言葉で、自分の疲れを小さく扱ってしまいます。
さらに難しいのは、心の疲労には、分かりやすい「原因」がない場合があることです。
仕事そのものが嫌なわけではない。
家族が嫌なわけでもない。
人間関係が決定的に悪いわけでもない。
それなのに、心が重い。
これは、「何も問題がない」ということではありません。
むしろ、小さな負担が長い時間をかけて積み重なっている可能性があります。
一つひとつは我慢できる。
だから放置する。
また一つ負担が増える。
それでも頑張る。
そうしているうちに、心の「余白」が少しずつ失われていくのです。
「心の余白」がなくなると、人は疲れやすくなる
心に余白があるとき、人は少しくらいのことなら受け流せます。
誰かに嫌なことを言われても、
「まあ、そういう日もある」
と思える。
予定が少し狂っても、
「仕方ないか」
と切り替えられる。
誰かから相談を受ければ、相手の話を聴く余裕もある。
ところが、心の余白がなくなってくると、同じ出来事でも受け止め方が変わります。
ちょっとした言葉にイライラする。
人の話を聴くことが面倒になる。
以前なら気にならなかったことが気になる。
何をするにも億劫になる。
そして、そんな自分を見て、
「最近、自分は性格が悪くなったのかな」
と責めてしまう。
でも、もしかすると性格が変わったのではありません。
ただ、心の余白がなくなっているだけなのかもしれません。
これは、とても大切な視点です。
人に優しくできない自分を責める前に、
「今の自分には、誰かを受け止める余力が残っているだろうか」
と考えてみる。
自分を責めることより、自分の状態に気づくこと。
そこから始めてもいいのではないでしょうか。
「頑張れる人」ほど、疲労に気づきにくい
心の疲労が厄介なのは、頑張れる人ほど気づきにくいことです。
本当に限界になるまで、頑張れてしまう。
責任感が強い人ほど、
「自分がやったほうが早い」
「自分が我慢すればいい」
「今は忙しいから仕方がない」
と考えます。
そして、「休む」という選択肢が最後になってしまいます。
しかし、休むことは「何もしないこと」ではありません。
これからも自分の人生を続けていくために、必要な時間です。
車だって、燃料がなくなれば走れません。
スマートフォンだって、充電が必要です。
それなのに私たちは、自分自身については、
「まだ動けるから大丈夫」
と考えてしまう。
動けることと、元気であることは同じではありません。
「休む」より先に、「減らす」という発想
心が疲れているとき、
「もっと自分を大切にしよう」
と言われても、何をすればいいのか分からないことがあります。
そこで大切なのが、何かを「足す」ことではなく、「減らす」ことです。
予定を一つ減らす。
付き合いを一つ減らす。
「こうあるべき」という思い込みを一つ手放す。
全部に応えようとすることをやめる。
「今日はここまで」と区切る。
たったそれだけでもいい。
人生後半に向かうほど、大切になるのは「どれだけできるか」だけではありません。
「何をしないか」を選ぶ力も必要になってきます。
「助けて」と言えることも、大人の強さ
もう一つ、忘れてはいけないことがあります。
それは、誰かに頼ることです。
責任感の強い人ほど、「助けて」と言うことを苦手にします。
迷惑をかけたくない。
弱いと思われたくない。
自分の問題なのだから、自分で解決しなければならない。
そんな思いがあるからです。
しかし、人は一人で生きているわけではありません。
誰かに支えてもらうことは、負けることではありません。
むしろ、
「今の自分には助けが必要だ」
と認めることは、自分自身を守るための大切な力です。
そして、自分が誰かに頼れるようになると、今度は誰かが困っているときにも、自然に寄り添えるようになります。
支えることと、支えてもらうこと。
その両方があって、人とのつながりは続いていくのだと思います。
「ちゃんと生きる」を、少しだけ緩めてみる
私たちは、「ちゃんと生きる」ことを教えられてきました。
仕事をする。
家庭を守る。
人に迷惑をかけない。
責任を果たす。
約束を守る。
もちろん、それらは大切なことです。
でも、「ちゃんと生きる」が強くなりすぎると、自分自身に対しても厳しくなります。
疲れてはいけない。
弱音を吐いてはいけない。
失敗してはいけない。
人に頼ってはいけない。
いつも前向きでいなければならない。
そんな「ちゃんと」が積み重なると、人生は少しずつ窮屈になっていきます。
だから、ときには「ちゃんと」を少し緩めてもいい。
今日は十分頑張った。
今は休もう。
分からないことは誰かに聞こう。
できないことは、できないと言おう。
そんな自分を許すことも、人生を大切にする一つの方法です。
疲れている自分に、まず「気づく」
心の疲労をなくすことは、簡単ではありません。
仕事もあります。
家庭もあります。
人間関係もあります。
すべてを投げ出すことができるわけでもありません。
だからこそ、最初にできることは、
「自分は今、少し疲れているのかもしれない」
と気づくことなのではないでしょうか。
朝から気分が重い。
以前好きだったことに興味がわかない。
人と話すことが億劫になった。
些細なことでイライラする。
何をしても達成感がない。
もし、そんな変化が続いているのなら、「気合いが足りない」と自分を責めるのではなく、一度立ち止まってみる。
必要であれば、家族や友人、職場の人、専門家などに相談することも大切です。
疲れを我慢し続けることが、強さなのではありません。
自分の疲れに気づき、自分を守ることもまた、大人の責任です。
おわりに――ちゃんと生きているあなたへ
ここまで読んでくださった方の中には、
「まさに自分のことだ」
と思われた方もいるかもしれません。
毎日、ちゃんとやっている。
誰かのために頑張っている。
責任から逃げているわけでもない。
それなのに、なぜか疲れている。
そんなあなたに伝えたいのは、
「もっと頑張りましょう」ではありません。
むしろ、
「少し、自分にも優しくしてあげませんか」
ということです。
人を支えるためにも、自分の心に余白が必要です。
誰かの話を聴くためにも、自分自身の声を聴く時間が必要です。
そして、これから先の人生を歩いていくためにも、ときには立ち止まることが必要です。
「ちゃんと生きる」とは、いつも頑張り続けることではないのかもしれません。
頑張る日があってもいい。
休む日があってもいい。
誰かに頼る日があってもいい。
何もしない日があってもいい。
そんなふうに、自分自身にも「余白」を与えながら生きていく。
それもまた、ちゃんと生きるということなのではないでしょうか。
