アファーメーションは、心理学および自己啓発の文脈で使用される重要な概念です。アファーメーションは、肯定的な言葉、文句、または文句の繰り返しを通じて、自己評価や自己信念を向上させ、肯定的な変化をもたらすことを目的として行われるプラクティスです（自己の慣習的なもの）。
以下はアファーメーションの主要な要点です。
１，肯定的な文句
アファーメーションは、肯定的な文句や言葉の選択に重点を置きます。これらの文句は、自己評価、自己受容、自己効力感を向上させるのに役立つもので、否定的な自己評価や考え方に対抗するために使用されます。
２，繰り返し
アファーメーションは定期的に繰り返されることが重要です。言葉や文句を繰り返し思い出すことで、肯定的なメッセージが意識的および無意識の心に浸透し、肯定的な変化を促すことが期待されます。
３，自己啓発
アファーメーションは、自己啓発や心の健康の一部として広く使用されます。
個人はアファーメーションを通じて、自分自身に対する肯定的な信念を強化し、目標の達成、自己成長、ストレス軽減などを支援することができます。
４，自己効力感の向上
アファーメーションは自己効力感（self-efficacy）を向上させるのに役立つことがあります。自己効力感は、個人が自分の能力を信じ、行動に対する信念を高めることを指します。肯定的なアファーメーションは、自己効力感を向上させ、目標に向かって前向きな行動を促すのに役立つことがあります。
５，日常生活への適用
アファーメーションは日常生活に組み込むことができ、例えば毎朝のルーチン、ストレス管理、自己改善、目標達成などのさまざまな側面で使用されます。
一般的に、アファーメーションは肯定的な言葉やフレーズを選択し、これらを積極的に繰り返すことで、自己意識を向上させ、ポジティブな変化をもたらすことを目的とします。ただし、アファーメーションは効果的な自己啓発ツールとして一部の人にとっては有用である一方、すべての人にとって効果的であるわけではないことに留意する必要があります。当然ながら、目標に向けた自己努力が基礎になる事は言うまでもありません。
